Sumire

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適度な負荷を身体にかける/HIIT

Sumireです。 ブログを始めてから常々、健康にはバランスが大切ということをお伝えしています。食事、運動、睡眠、ストレスコントロール、ですね。 これまでの記事では食事についてでしたが、今回は運動についてです。 食事だけ...
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レモンの皮活用方法、募集したい。

毎日使うレモンの皮の活用方法、2選! 、、、けど、まだまだ知りたい、他の活用方法、募集しま〜す!
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フェイクな欲求/グレリン

皆さんは、痩せたい!痩せたいのに食欲がどうしても我慢できない。おやつなしでは生きていけないっ。自分は意志が弱い。。 なんて自己嫌悪になっていませんか?
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間欠的ファスティング/16時間断食の続け方

間欠的ファスティング、今回はこちらを継続するにあたり気をつけて欲しい点をいくつかあげてみたいと思います。
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緑の野菜は、食べ過ぎはない。

今回は野菜、特に深い緑をした野菜たちを食べる意義です。 野菜に食べ過ぎはない、と言うほどにほとんどの現代人は野菜不足だそうです。 ぜひ栄養素のメリットを知って盛り盛り食べてください〜*
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意識して食べるSMASH

さて、今回は魚のお話。 結論から言うと、大きい魚より小さな魚をたくさん食べよう!です。今欧米で提唱されているSMASH とは、、
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胃腸の弱いあなたに勧める3つの方法

消化にかかる時間は、胃の中で約3~5時間、小腸の中で約5~8時間、胃に食べ物が入り、肛門から排泄されるまで約24-40時間かかると言われています。現代人の病気、特に生活習慣病などは食べすぎが原因とされています。どんな病気かにもよりますが、現代では食事を控えることによって、病気を改善する効果も期待できるかも知れません。
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ケトジェニック、メリット3選!

私は、実践してみて多大な恩恵を受けたケトジェニック食事療法ですが、高脂質低糖質の食事によりケトン体を合成させてファットバーニングを呼び起こします。今回は、やってみてよかった、変わった、と私が思うメリット3選です〜!
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体質改善!? ケトジェニックって?

究極の体質改善!?ケトジェニックとは?今注目されているもので、私が唯一試したと言っても過言ではないw、比較的新しい食事療法です。ダイエットだけでなく、体質改善として多大なメリットがあると私は思っています。期間限定でチャレンジするもよし、ライフスタイルにしてもよし。実践するには注意が必要です。ぜひ学んでからチャレンジしてください。
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甘いものを減らす最初の1歩。

精製工程の多い炭水化物、白い砂糖やご飯、小麦を多く摂ると、より糖を欲する糖依存を引き起こします。炎症のもととなる糖質を上手に抑えるために、まず最初にすべきこととは、、?
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